最近、朝すっきり起きられないことが増えてきました。
最初の頃は
はらやん
まあ、冬だし寒いからね。冬眠と同じさ。
なんて思っていました。
でも、別に大学生の時は冬でもシャキッと起きてたなと思い返し。
まさかこれは。
在宅勤務による運動不足では。
ということで、運動を開始することにしました。
器具を使わない自重トレーニング！
私が運動不足解消に選んだのはこれです！
器具を選ぶのも大変ですし、自重で出来るトレーニング方法を選びました。
はらやん
トレーニング方法はたくさんあります！
さらに、自分がどれだけ運動したのかも記録してくれるのです
全身運動の一日目はこんな内容。
10分-20分でできるようになっていますので、忙しくても運動可能です。
人によって最初の筋力は違うので、メニューは調整機能付き！
はらやん
私は普通くらいのメニューですが筋肉痛が来てます(笑)
運動メニューはマットを使うものが多いので、ヨガマットを私は購入しました。
筋トレ用のマットを探したりもしましたが、ヨガマットで十分ですね。
睡眠と体力の関係
年を取ると早起きになるなんて言いますよね。
運動は睡眠を促進し、睡眠は運動をしやすくする。
そういう関係があります。
はらやん
長期にわたる在宅勤務が私の体力低下につながってしまいました…
普段から階段を使って昇り降りをするようにしていましたが、足りなかったようです。
筋トレを開始したばかりの時は、全身筋肉痛になるほどの運動不足(笑)
でも、今はすっきり目を覚ますことが出来ています。
はらやん
やはり、睡眠にも最低限の運動が必要ですね
コロナが収まったらやりたいことが出来るように
今はコロナで行きたいところに思うようには行けません。
でも、結婚して京都に住んだら行きたいところはたくさんあります！
そんな時に
妻：はるちゃん
伏見稲荷大社を見に行こう！
はらやん
むり…疲れてるから寝かせて…
なんてことにはしたくありません！
いつまでも健康に過ごすために！運動は継続していきたいですね。
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